בשבוע שעבר פתחנו את הנושא של 'קימה בבוקר' הבאנו שתי סיבות ידועות לעצם הבעיה, וכעת נביא עוד שתי סיבות ועוד תובנות לעזרה וסיוע.
אני אחזור ואדגיש, שהכל זה עזרה למי שמתפלל עבור זה, הדבר הבסיסי הוא 'התפילה' והתחנונים עבור הדבר הזה.
- טבעי: פעמים מצוי אצל ילדים שהם ישנים מאד חזק, ותהליך הקימה שלהם שונה, ואנחנו מעירים אותם, שוב ושוב עד שכועסים. לכן צריך להעיר אותם בשלבים, שלב ראשון להשים לב שהוא איתנו, כי לומר את שמו וזהו, זה טעות, צריך להשים לב שהוא איתנו והוא קלט את הקימה, ולאחר כמה דקות שוב.
וחשוב לציין שבאותו בית יכולים לגדול שני אחים, כל אחד הוא בעל טיפוס שונה בשנתו, ומי שנמצא בטבע שלו בקימה איטית, צריך לתת לו את הזמן ולא לכעוס עליו, לדעת שזה הטבע שלו, ולכן הוא צריך לקום מתוך תהליך ושיטה המתאימה עבורו.
- עידוד: לדאוג שהילד מתעודד מהצלחות שהוא כן קם, גם המאחר הכרוני קם בזמן לפעמים, לקחת את הזמנים האלו ולפאר ולרומם אותו עבור זה, וכל שכן אם הוא לא מאחר כרוני שקל יותר למצוא הזדמנויות כדי לתת לו כח ותעצומות.
וכעת נלמד תובנות נוספים שלא חייבים כולם להמצא אצל ילדינו.
- שיחה: בראש ובראשונה לשוחח עם הילד מראש, לשתף אותו בסוגיה. לקבוע איתו יחד כללים וסדרים, מתי הולכים לישון, מתי קמים. הבוקר הוא לא הזמן לחינוך או לגערות, דווקא הזמן למסקנות שדיברנו עליהם.
- הרגלי שינה: להקפיד עד כמה שאפשר לשעת שינה קבועה, להיזהר מקפאין לפני השינה או דברים שיגרמו לחוסר חשק בשינה, זהירות ממצב רוח ירוד, ילד שנרדם מתוך תחושה שהוא לא רצוי. השינה שלו טרופה, לא מספקת את הגוף, וזה מזיק לבוקר ולכל היום. ולשים לב לכל המסביב שיוכל לישון בזמן המוסכם מראש.
- מסך: המחקרים מגלים ששימוש במחשב/נגן וכדומה גורם לחוסר שינה איכותית, בשל פליטת אור כחול, המדכא את הפרשת ההורמון מלטונין האחראי על השינה, וכן בשל גירוי מוחי והתרגשות מתוכן דיגיטלי, המלצת הרופאים ששעה לפני השינה לא לצפות בשום מסך.
בשבוע הבא אי"ה נמשיך להביא עוד תובנות.